KAYSERİ (A.A) - Uzmanlar, özellikle kış mevsiminde insanların
daha fazla kilo aldığına dikkat çekerek uyarılarda bulundu.
Özel Tekten Hastanesi Diyetisyeni Duygu Deniz yaptığı açıklamada, kış
mevsiminde geceleri uzun olduğu için insanların akşam yemeği sonrasında
atıştırmaları yüzünden kilo aldıklarını ifade etti.
Kış mevsiminde akşam yemeğinden sonra bir şey yenmemesi gerektiği uyarısında
bulunan Deniz, şunları kaydetti:
Hemen herkes kışın zor diyet yapıldığından ya da kilosunun hep bu aylarda
arttığından şikayetçidir. Evet ikisi de doğru; hava soğudukça vücut yağ
depolarını artırmayı hedefler ki vücut sıcaklığını korumak için ve kışın uzun
geceler bizi diyet yapmakta zorlamaktadır. Aslında diyet dediğimiz elbette doğru
bir beslenme tarzı oluşturma. Kışın yapılan en büyük hata geç saatlere kadar yeme
içmeyi devam ettirmek bu yüzden de kışın daha çok kilo artışı oluyor. Ayrıca
bunun üzerine hareketsizlik eklendiğinde kilo almaya eğimli olan kişiler
etkileniyor şeklinde konuştu.
Günlerin kısalmasıyla öğün saatlerinin farklılaştığını belirten Deniz, şöyle
devam etti:
Akşam yemeğine kadar aç bile duran kişiler olabiliyor. Akşam yemekleri
erken saatlerde olunca da yatma saatimize kadar televizyon seyrederken bir çok
çeşit kalorili atıştırmalıklar tüketiyoruz. Gün içinde metabolizma hızımız yavaş
yavaş düşer. Akşam saatleri sindirimin yavaşladığı depolamanın arttığı saatlerdir
ve fazladan yediğimiz karbonhidrat yağ içeren yiyecekler zamanla vücudumuzda
yağlanma yapabilir. Kilo almamak için mutlaka kahvaltı yapılması gerekiyor. Günün
en önemli öğünü kahvaltıdır. Eğer çalışıyorsanız kahvaltıda, simit poğaça türü
yağlı yiyecekleri hafta 2 den fazla tüketmeyin. Spor yapın, su ve yeşil çay
tüketin. Günde en az 1.5 litre su içmeye çalışın. Kışın bir çok kişi bu konudan
da şikayetçidir. Ama su tüketimi metabolizmamız için önemlidir. Yeşil çay,
metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımını artırıyor. Yine günde 3-4 fincan taze
demlenmiş yeşil çay tüketirseniz kilo almayabilirsiniz.
Muhabir: Musa Özyürek
Yayıncı: İsmail İçer