ISPARTA (A.A) - Isparta Halk Sağlığı Müdürü Meral Kişioğlu,
Ramazan ayının sigaradan kurtulmak için iyi bir fırsat olabileceğini bildirdi.
Kişioğlu, yaptığı yazılı açıklamada, Ramazan ayında oruç dolayısıyla
sigaranın içerdiği 4 binin üzerindeki kanserojen maddeden uzak kalmanın vücudun
temizlenmesi açısından çok faydalı olacağını ifade etti.
Sigarayı hazırlıksız birden bire bırakmanın son derece güç olacağını
belirten Kişioğlu, bu nedenle Ramazan ayından önce sigara ve kahve tüketiminin
azaltılması ve yemek düzeninin ayarlanarak vücudun oruca hazırlanması gerektiğini
kaydetti.
Kişioğlu, Ramazan ayı başlar başlamaz sigarayı bırakma kararlılığı
gösterilmesini ve bu kararın çevreye açıklanarak sosyal destek alınması önerdi.
Kişioğlu, ayrıca kahve ile sigara içme alışkanlığına sahip kişilerin de bu
dönemde kahve yerine ıhlamur ve meyve çayı içmesini tavsiye etti.
Sigaranın bir dost olarak görülmesinden vazgeçilmesi gerektiğini aktaran
Kişioğlu, ağır sigara tiryakilerinin bile Ramazan ayı boyunca oruç dolayısıyla
10-15 saat sigaradan uzak kalabildiklerine işaret etti.
Bir ay boyunca bu kadar uzun süre sigaradan uzak durmayı başarabilen bir
kişinin, sigarayı tamamen bırakmayı düşünmesi gerektiğini vurgulayan Kişioğlu,
açıklamasında şunları kaydetti:
Her insan yeterince isterse, doğru motivasyonlarla sigaradan kurtulabilir.
Sigarasızlık nedeniyle görülen el titremesi ve heyecan gibi ataklar 20-25 saniye
sürer. Atak süresince sigara içilmediği takdirde bu istek geçer. Tiryakilerin
işte bu sırada farklı şeylerle meşgul olmaları gerekir. İftardan sonraki birkaç
saat kontrol edildiği takdirde de kendi iradeleriyle sigarayı bırakabilirler.
Ramazan ayını sigarasız geçirmeyi başaranların öz güvenleri artar ve bırakma
kararlılığını Ramazan ayı sonunda da sürdürebilirler. Bu vesileyle sigarayı
bırakan kişi, hem sağlıklı bir hayata başlar hem de kontrolün kendinde olduğunu,
iradenin ne kadar kuvvetli olduğunu hissederek, kendine olan güveni artarak
sosyolojik yararı da görülür.
Meral Kişioğlu, sigarayı bırakmak isteyenlerin Isparta Devlet Hastanesi,
Halk Sağlığı Müdürlüğü, Merkez Toplum Sağlığı Merkezi ve Süleyman Demirel
Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinde bulunan Sigara Bırakma
polikliniklerinden destek alabileceklerini kaydetti.
Muhabir: Mehmet Erbek
Yayıncı: Güç Gönel