BİLECİK (A.A) - Bilecik Tabipler Odası Genel Sekreteri Dr.
Behzat Yetişkin, sıcak havalarda oruç tutanların gündüz saat 11.00-16.00da
mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaları gerektiğini bildirdi.
Dr. Yetişkin, yaptığı yazılı açıklamada, oruç tutan kişilerin, iftar ve
sahur arasında en az 2,5 litre su tüketmeleri, gündüzleri de ince pamuklu
giysiler giymeleri gerektiğini belirterek, oruç tutanların iftarlarını 1-2 bardak
su, 1-2 dilim ekmek veya küçük bir parça pide, biraz zeytin ve peynirle atıştırma
şeklinde açmalarının gerektiğini kaydetti.
Hafif bir yemeğin 20-25 dakika ardından diğer yemeklerin yenebileceğini
ifade eden Dr. Yetiştin, şunları bildirdi:
Yazın hava sıcak olduğu için vücudun iç ısısını koruyabilmesi ve dengede
tutabilmesi için kış aylarına göre daha az kalori alması yeterlidir. Mümkün
olduğunca hafif sebze yemekleri, et veya tavuklu yiyecekleri de ızgara veya
haşlanmış şekilde tüketmek sağlıklıdır. Meyve ve yemeklerde bol domates, biber,
maydanoz gibi yeşillik tüketmeli. Her gün farklı sebzeler ve meyveler tüketmeye
dikkat edin. Mutlaka sahur yapılmalı, eğer sahur yapılmazsa açlık süresi daha da
uzayacağı için gün içinde zorlanabilir. Su, soda veya doğal yapılmış az şekerli
limonata soğuk olarak içeceğiniz sağlıklı sıvılardır. Besin değeri yüksek olduğu
için ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri sağlayacaktır. Sıcak havalarda oruç
tutanların gündüz belirli saatler arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaları
gerekir.
Muhabir: Barış Eren / Muhsin Arslan
Yayıncı: Deniz Açık