Memorial Antalya Hastanesi Gastroenteroloji Bölümünden Doç. Dr. Serdar Akça, yarım saatten fazla yüzeceklere taze ve kuru meyve yemeleri önerisinde bulundu. Akça, yaptığı yazılı açıklamada, yaz mevsiminde dört saat aralarla yemek yenmesinin mide sağlığı açısından doğru olduğunu ancak sağlık bir bütün olarak düşünüldüğünde; fazla kilolu ile zayıfın, güneş altında tarlada çalışan ile klimalı ortamda büroda çalışanın, yaşlı ile gencin, erkekle kadının, hamile ile çocuk ya da kronik hastalığı olanların yemek aralıklarının birbirinden farklı olması gerektiğine işaret etti. Herkese ve her duruma uyun ideal bir yemek aralığı olmadığını vurgulayan Akça, özellikle yaz aylarında dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı: ''Acıktığınız zaman yemek yiyin, aşırı acıkmayı beklemeyin, dengeli beslenin, midenizi tıka basa doldurmayın, ihtiyacınız kadar sıvı alın, aldığınız besinlerin doğal olmasına özen gösterin, 4 saatten fazla susuz kalmayın.'' Fiziksel aktivite yaparken midenin dolu olmasının, hem yediklerin ağza gelmesine yol açtığını, hem de sindirim sistemine kan akımı arttığı için kaslardaki performansın daha düşük olduğunu belirten Akça, havuz ve denize girmenin de fiziksel aktivite kategorisinde olduğunu anlattı. Bu aktiviteler yapılırken öğün şeklinde yenilen yemekten en az iki saat geçmesinin tavsiye edildiğine dikkati çeken Akça, açıklamasını şöyle sürdürdü: ''Yarım saatten fazla yüzecekseniz taze ve kuru meyve yiyin. 30 dakikadan daha uzun süre yüzme planı olan bir kişinin denize ya da havuza girmeden önce enerji ve mineraller için muz gibi bir meyve ya da kuru üzüm, incir gibi kuru meyveyi aktivite öncesinde tüketmesi, performansı artıracaktır. Tok karınla denize girildiğinde mide krampı olacağına dair düşüncenin ise bilimsel bir dayanağı yoktur.'' (GÜÇ-YB)20.06.2011 13:33:59