Ramazan ayı süresince oruç tutacak kronik göz hastalarının, göz damlalarını ihmal etmemesi istendi. Sahur ve iftar arası susuzluk, halsizlik ve yorgunlukları en aza indirmek için, hafif yiyecekler, 2 litre dolayında su, tatlı olarak da süt ve meyve ağırlıklı yiyeceklerin tüketilmesi önerildi. Antalya Dünya Göz Hastanesi Retina Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Gülecek, AA muhabirine yaptığı açıklamada, göz damlalarının göz sağlığı için çok önemli olduğunu vurguladı ve kronik hastaların kesinlikle oruçluyken de damlalarını kullanmaları gerektiğini belirtti. Gülecek, damlaların iki şekilde kullanım alanı olduğunu anımsatarak, ''Eğer hastalar günlük dozları belirli miktarlarda kullanmazlarsa, görme üzerinde telafisi mümkün olmayan rahatsızlıklar meydana gelebilir'' dedi. Gülecek, göz damlalarının orucu bozmadığına dair Diyanet İşleri Başkanlığı'nın da açıklaması olduğunu hatırlattı. -UZMANINDAN UYARILAR- Antalya Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Ertuğ da, vatandaşların oruç tutarken uzun süre aç kaldıkları için ister istemez metabolizmalarının yavaşladığına işaret ederek, yorgunluk ve halsizliğin baş gösterebildiğini belirtti. Ertuğ, iftar ile sahur arasında sıvı tüketiminin çok iyi değerlendirilmesi gerektiğine değinerek, ''iftar ve sahur arasında 2 litre dolayında su tüketmek gün içerisinde kaybolan su ihtiyacını karşılayacaktır'' dedi. Ertuğ açıklamasında oruçluların beslenme yöntemleri ve tüketilecek yiyecek miktarlarına ilişkin de bilgi verdi. Ertuğ, iftar saatinde hafif yiyeceklerle orucun açılmasını istedi. Ertuğ açıklamasında şu görüşlere yer verdi: ''Özellikle iftarı meyveyle açmak ana yemeğe yarım saat sonra geçmek gerekiyor. Yemekten 45 dakika sonra orta tempolu egzersizler yapılmalıdır. İftar saatinden sahura kadar 2 litre dolayında su içilmeli, ayran cacık ve bitkisel çaylarla da gün içerisinde kaybolan su kaybı karşılanabilir. Asitli içeceklerden ise uzak durulmalı. Tatlı seçimi olarak da hamur işi tatlıları tüketmek yerine, sütlü tatlılar, meyve tatlıları ve meyveden yapılmış dondurmalı yiyecekler tercih edilmelidir.'' Ertuğ, Ramazan döneminde özellikle kilolu vatandaşların, orucu kilo verme yöntemi olarak uygulamalarının sıkça görülen yanlışlıklardan biri olduğuna işaret etti. ''Aç kalarak kilo verilmez'' diyen Ertuğ, sahur kalkılmadan da oruç tutulmamasının sağlıklı olmadığını vurguladı. Ertuğ sahurda da ağır yağlı yemeklerden uzak durulmasını isteyerek açıklamasında şunları kaydetti: '' Sahurda da ağır yağlı yemeklerden kaçınılmalı, kahvaltı şeklinde yenilmeli ve yarım kase çorba içilmelidir. Sahurda, özellikler protein ve karbonhidrat kaynaklı besinlerin tüketilmesi gerekir. İftar saatinde aşırı yemekten dolayı mide rahatsızlığı ve hazımsızlık ve buna bağlı olarak da gaz çıkar. Besinleri bir anda değil, 2 - 3 öğüne bölerek yemek gerekir. Halsizlikle beraber yorgunluğu da, süt ve süt ürünleri, et ve et grubu, sebze ve meyve, ekmek ve ekmek yerine geçen besin grupları tüketerek en aza indirebiliriz.'' (MUH-YB)28.07.2011 15:09:14