Günümüzün önemli problemlerinden olan aşırı kilolar, insanların her duyduğu yöntemi uygulaması sonucu önemli problemlere sebep oluyor. Diyetisyen Rabia Yıldız, kişilerin kilo vermek uğruna her duyduğu yönteme itibar etmemelerini istedi. Yıldız, "Eğer şimdiye kadar duyduklarımızın hepsi doğru olsaydı, onlarca kilo verip, sonrasında fazlasıyla kilo alanlarımızın sayısı bu kadar çok olmazdı. Kilo vermek isteyenler öncelikle kendilerini buna inandırmalıdır. Kararlı ve sabırlı olmalıdır." dedi. Her diyetin sağlıklı kilo verme konusunda kişiyi başarıya götüremeyeceğinin altını çizen Yıldız, şu önerilerde bulundu: "Şuan ki durumunuzu düşünmelisiniz. Fazla kilolarımızı verdiğimizde neler kazanacağımızı, vermezsek ne kaybedeceğimizi, kilomuzu verip tekrar aldığımızda ne düşüneceğimizi gözden geçirelim. O yüzden başımızdan geçecek süreçleri düşünerek, planlarımızı iyi yapmalı, sağlam adımlarla ilerleyecek şekilde hedefler koymalıyız. İlerleyeceğimiz yolda iyi veya kötü olayların karşımıza çıkabileceğini göz önünde bulundurmalıyız. Gerçekten kararlı olup olmadığınızı gözden geçirin. Sık sık diyete başlayıp bırakmak, kendinize olan güveninizi olumsuz etkiler." Mutlaka güvenilir bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alınmasını tavsiye eden Yıldız şunları kaydetti: "Eğer danışmanlık hizmeti aldığınız uzman, size standart zayıflama listeleri veya zayıflama ilaçları veriyorsa, kafanızda güvensizlik belirmeli, doğru adreste olup olmadığınıza dair soru işaretleri olmalıdır. Unutmayın, siz diyet yaparken aslında her türlü besini, doğru bir şekilde yemeyi öğrenmiş olacaksınız. O yüzden tatlıdan tutun, lahmacuna kadar her türlü kaçamağı yemek istediğinizi diyetisyeninize rahatlıkla söylemelisiniz. Diyetisyeniniz zaten size, bu tarz besinleri ne sıklıkta, ne miktarda, hangi öğünde ve neyin yerine yiyeceğinizi size zamanla anlatacaktır." Sağlıklı beslenmenin öğrenilmesi halinde kalıcı kilo veriminin mümkün olacağına dikkat çeken Yıldız, kilo vermede aceleci olunmaması uyarısında bulundu. Bazı kişilerin 2 haftada 3 kilo verdiğini bazılarının ise 1.5 kilo verebildiğini vurgulayan Yıldız, "Gün içindeki hareketleriniz, kilo verme hızınızı etkiler. Düzenli spor yapmak, kilo verme hızınızı diyet kadar arttırır. Kilo vermek için en uygun, en ucuz, en pratik ve kolay spor yürüyüş yapmaktır. Bunun yanında iş yerinde asansörü çok kullanmamak, ofiste hareketlerinizi arttırmak, ev hanımları için ev işlerini arttırmak, yakın yerlere yürümek enerji harcamanızın arttırılmasında yine etkili olacaktır." diye konuştu.