Sigarayı bırakanlar neden abur cubura yönelir?

BBC Food, diyetisyen Laura Tilt ile birlikte sigarayı bırakanların neden daha fazla yemek yeme isteği duyduğunu ve sağlıklı beslenme yollarını araştırdı.  

Sigarayı Bırakınca Vücutta Neler Olur?

Sigarayı bırakmak, insan sağlığı için kritik bir karar. Hatta son sigaradan sadece 20 dakika sonra bile olumlu etkileri görülmeye başlanıyor.  

- 48 saat içinde kandaki karbon monoksit seviyesi sigara içmeyen birinin seviyesine düşüyor.  
- Enerji artışı yaşanıyor.  
- Uzun vadede, sigarayı bırakmak 50’den fazla hastalık riskini azaltıyor.  
- Kondisyon artıyor, nefes almak kolaylaşıyor ve yemeklerin tadı daha iyi hissediliyor.  

Ancak sigaranın içeriğindeki nikotin, ciddi bağımlılık yapıyor ve yokluğu, yoğun istek, sinirlilik, huzursuzluk ve uyku problemleri gibi yoksunluk belirtilerine yol açabiliyor. Bunun yanında, iştah artışı ve kilo alımı da yaygın olarak gözlemleniyor.  

Uzmanlar, sigarayı bırakmanın sağlık açısından sağladığı faydaların, kilo alma riskinden çok daha önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca araştırmalar, bırakma sürecinde alınan kiloların, sigarayı bırakmanın hayat kurtaran etkilerini ortadan kaldırmadığını gösteriyor.  

Nikotin İştahı Baskılar

Peki, sigarayı bırakmak neden daha fazla yemek yemeye neden oluyor?  

Araştırmalara göre, nikotin iştahı ve gıda alımını baskılıyor. Yapılan deneylerde nikotin verilen farelerin daha az yemek yediği ve öğünler arasında daha uzun süre beklediği tespit edildi. Ancak nikotinin kesilmesiyle fareler daha fazla yemeye ve kilo almaya başladı.  

İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalarda da benzer etkiler görüldü. Loughborough Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre:  

- Sigara içenlerin öğün atlama olasılığı, içmeyenlere kıyasla iki kat daha fazla.  
- Yemek yemeden üç saatten fazla bekleme ihtimalleri yüzde 50 daha fazla.  
- Öğünler arasında atıştırmalık tüketme olasılıkları yüzde 35 daha düşük.  <