SARDALYA: Sardalya, muazzam bir Omega 3 kaynağıdır. Izgarada pişirerek, salatada veya sandviçlerde kullanabilirsiniz. YULAF EZMESİ: Glisemik indeksinin düşük olması, uzun süren tokluk hissi yaratır. CEVİZ: Tüm sağlıklı beslenme programlarının değişmezidir. Her öğleden sonraları yaşanan atıştırma ataklarında, bir avuç ceviz yiyebilirsiniz. İçeriğinde sağlığa faydalı yağlar bulunduran cevizi, tek başına tüketebileceğiniz gibi salatanın içinde de tercih edebilirsiniz.