Egzersiz, diyabet tedavisinin temel taşlarından birisini oluşturuyor. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra kilonun, kan basıncının ve kan yağlarının azaltılmasına da katkıda bulunuyor. Böylece, kalp krizi ve inme riski de azalıyor. Diyabet hastaları aerobik, kuvvetlendirme ve germe tipi olmak üzere üç tip egzersizi hayatlarından eksik etmemeli. Bu egzersizlerin iyi düzenlenmesinin maksimum fayda sağlaması açısından çok önemli olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, bunların yanı sıra günlük hayatta aktif olmak için yapabileceklerinizi de şöyle sıralıyor: Arabaya binmek yerine olabildiğince yürüyün, asansör kullanmak yerine bir engeliniz yok ise merdiven inip-çıkın, bahçede çalışın, evde temizlik yapın. AEROBİK YAPIN, DANS EDİN... Şeker hastalığında en iyi egzersizin aerobik diye nitelenen düşük şiddetli egzersizler olduğunu belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen; "Bu egzersizleri yaparken soluk alıp vermeniz hızlanır ve derinleşir, kalbiniz daha güçlü ve hızlı atmaya başlar. Bu tip egzersizlerin başında yürüme, dans etme, bisiklete binme ve yüzme gelir. Bunları haftada en az 5 gün ve 20-45 dakika arası yapmayı hedeflemelisiniz ve daha önce bu tip egzersizleri yapmıyorsanız, mutlaka düşük şiddetten başlamalısınız. Bu süreleri bir seferde yapmak yerine aralıklı olarak yaparak da sağlayabilirsiniz. İki egzersiz arasındaki sürenin en fazla 2 gün olmasına özen gösterin" dedi. Yeni şafak