Sağlık problemlerinin pek çoğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanır. Aşağıdaki testi dikkatle uygulayıp sağlıksız beslenip beslenmediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Bu test ile alacağınız puan size yol gösterici olabilir. Toplam puanınız 40 ve altında ise hemen bir diyetisyen randevusu planlayın! 1- Günde kaç öğün yiyorsunuz? İki: 1 puan Üç: 3 puan Daha fazla: 5 puan 2- Kahvaltıda ne yersiniz? Yulaf ezmesi, sosis, yumurta: 3 puan Tereyağı veya kahvaltılık margarin sürülmüş buğday ekmeği: 5 puan Kahvaltı yapmıyorum: 1 puan 3- Ana yemeğiniz hangisidir? Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel (sığır, dana eti): 4 puan Patates, sebze, mısır, salata: 5 puan Sakatat, kızarmış et, sucuk, salam, sosis: 0 puan 4- Ana yemeğinizde en fazla porsiyonu hangisi alıyor? Et veya balık: 1 puan İştah açıcılar (Patates, pirinç, sebze, salata): 5 puan Dengeli bir biçimde ikisinin karışımı: 3 puan 5- Yemeklerinizde hangi çeşit yağ kullanıyorsunuz? Margarin, tereyağı: 1 puan Ayçiçek yağı, mısırözü yağı: 3 puan Zeytinyağı: 5 puan 6- Hangi sıklıkta balık yiyorsunuz? Yılda iki: 1 puan Ayda iki: 3 puan Haftada iki: 5 puan 7- Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsunuz? Günde bir: 3 puan Günde birkaç kere: 5 puan Her gün değil: 1 puan 8- Günde ne kadar sıvı alıyorsunuz? Üç bardak: 1 puan 6 bardak: 3 puan Daha fazla: 5 puan 9- Susadığınızda hangi içecekleri tercih ediyorsunuz? Meyve suyu, limonata: 3 puan Çay, su, konsantre meyve suyu: 5 puan Kahve, bira, kola: 1 puan 10- Hangi sıklıkta yemeğinize tuz ekersiniz? Seyrek: 4 puan Sıklıkla: 1 puan Hiç: 4 puan 11- Sigara içiyor musunuz? Hayır: 5 puan Evet günde 5 taneden fazla değil: 3 puan Evet, günde 5 taneden fazla: 1 puan 12- Hangi sıklıkla egzersiz ya da spor yapıyorsunuz? Düzenli (Haftada en az iki): 5 puan Düzenli değil ama merdiven çıkma, yürüyüş: 3 puan Çok nadir: 1 puan 13- Hangi sıklıkta alkollü içecek alıyorsunuz? Her gün: 1 puan Haftada 3-5 kez: 3 puan Özel durumlar hariç, asla: 5 puan 14- Genellikle nasıl yemek yersiniz? Koşuşturma içinde: 1 puan Vakit ayırarak: 6 puan TV seyrederek: 1 puan 15- Ne zaman yemek yersiniz? Arkadaşlarımla birlikte (aç olmasam bile): 1 puan Sadece aç olduğumda öğün saatlerinde: 5 puan TV seyrederken, okurken ve kızgın olduğumda: 0 puan Değerlendirme: * 65-80 puan: Tebrikler. Ne yediğinizin farkındasınız. Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet için uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir. Böyle devam edin ve sağlıklı diyetlere açık olun. * 40-65 puan: Beslenmeniz hayatınızın önemli bir bölümü. Gelişmesi sizin elinizde. Daha fazla meyve, sebze ve buğday ürünleri yemeye çalışın. Yağ konusundaki seçimleriniz kolesterol seviyenizi yükseltecektir. Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin. * 40'tan az: Beslenmenizi gerçekten hiç düşünmüyorsunuz. Bir sürü durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Fakat şu anda harekete geçebilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı, bu kitapta tavsiye edilenlere göre değiştirin. HÜRRİYET