İyi yaşlanmanın altın kuralları

1973 yılında tıp fakültesinde öğrenciyken Fransızca yazılmış bir kitap okumuştum. Kitabın adı: “Bien Vieillir’’ yani “İyi yaşlanmak’’ idi. Bu kitapta yazar, ‘’insanların, ileri yaşlara gelmeden önce, o yaşlarda sağlıkları açısından ne gibi durumları yaşayabileceklerini şimdiden düşünüp ona göre hazırlık yapmalarını’’ tavsiye ediyordu. ‘’Yaşlanınca insanın gözü zor görecek, kulağı zor duyacak, fiziksel aktiviteleri azalacak, sırt ağrıları, bel ağrıları artacak, uyku düzeni değişecek’’ gibi durumlarla karşılaşılacağı izah ediliyordu.

Kitaba göre, kendilerini şimdiden bunları bilerek yaşlılığa hazırlayan insanlar, yaşlandıklarında bunları yaşamaya başlayınca, bu rahatsızlıkları rahatlıkla tolere edebilirler ve hayatlarını daha huzurlu bir şekilde geçirebilirler deniliyordu.

Hazırlık çerçevesinde de, yaşlanmadan önce, yeme içme alışkanlığını en sağlıklı şekilde düzenlemesi ve bunu bir yaşam biçimi olarak sürdürmesi, kilo almaması ve eğer varsa da onları şimdiden uygun şekillerde vermesi, beden ve ruh sağlığını bu şekilde koruması tavsiye ediliyordu. Vücudun bütün sistem ve organları tek tek ele alınıyor ve bunların yaşlanınca problemli hale gelmemesi için nelere dikkat edilmesi gerektiği vurgulanıyordu. Yeteri kadar su içilmesi, vücuda zararlı olabilecek olan gıdaların ve ilaçların alınmaması, spor yaparak eklemlerin ve kasların çalıştırılması tavsiye ediliyordu.

Dünya Sağlık Teşkilatına göre sağlığın tarifi; “bedensel, ruhsal, çevresel ve sosyal yönleriyle tam bir iyilik hali’’ şeklinde tarif edilir. Bu tariften hareketle, bedensel olarak yukarıda anlatılanlar yanında, ruhsal olarak da, insanın geçmişte yaşadığı hadiselerden