Özellikle okula giden çocuklar ağır ve büyük sırt çantaları taşıyor. Bel kemiğini korumak için özellikle çocukları ağır sırt çantalarından alıkoymalıyız. Sadece çocuklar değil, yetişkinler de ağır çantalar taşımamaya özen göstermeli. İlk yapılması gereken taşınan çantaları hafifletmek. Reader's Digest dergisinin haberine göre hem yetişkinler hem çocuklar sırt çantalarında ağırlıklarının %25'nden daha fazla yük taşımamalı. Ayrıca çanta vücuda sıkı sıkıya oturmalı ki sağa sola sallanmasın. Örneğin bir laptop, birkaç dergi ve dosyanın toplamı kadar ağırlık taşıdığınızda çantanızda, on dakikanın ardından kollarınızdaki kan akışı durur ve bu durum yorgunluğa ve parmaklarınızda hareket kaybına neden olur. Diğer bir öneri ise, özellikle elimizde bir eşya ile çömelirken veya bir şey kaldırırken eşyayı vücudumuza yakın tutmamız gerektiği yönünde. "Lumbar desteği" olarak da bilinen bel desteklerinden ise uzak durulması gerektiğini söylüyor uzmanlar. Yakın zamanda yapılan bir inceleme, bu desteğin bel ağrılarına engel olmadığını ortaya koydu.