[Esra Büyükcombak] Soğuk havalarda egzersiz yapmanın faydaları

Havalar soğuduğunda egzersiz veya yürüyüş yapmayı daha güneşli ve uzun günler gelene kadar erteliyor olabiliriz. Aslında kış geldi ama bu, egzersiz ve yürüyüş yapmaktan kaçınmak için bir mazeret olmamalı. Sıcak mekanlarda vakit geçirmek daha cazip gelse bile soğuğa rağmen dışarı çıkmaya karar verirseniz ve egzersiz yapmaya başlarsanız sadece vücudunuza değil, zihninize de pek çok fayda sağlayabileceğini kısa sürede fark edebilirsiniz.

Araştırmalar açık havada egzersiz yapmanın, kapalı alan egzersizinden elde ettiğimiz tüm fiziksel faydaları sağladığını (kardiyovasküler sağlık, esneklik ve dayanıklılık) ilave olarak başka birçok önemli etkisinin olduğunu gösteriyor. Sadece açık alanda olmak bile vücudunuzu bazı sağlık sorunlarından koruyan D vitamininin üretimini arttırır. Egzersiz yaparak sadece en bilinen faydası olan kemik ve kas hastalıklarınızın iyileşmesini desteklemiş olmazsınız. Aynı zamanda artan dopamin, serotonin ve doğal endorfin seviyeleriyle pek çok psikolojik rahatsızlık da doğal bir yolla çözüme ulaşmaya başlar.  Yani aynı antrenmanı içerde yapmak yerine dışarıda yaparsanız, mutlu bir ruh halini destekleyen hormonlar sayesinde, nöromüsküler hastalıkların (kasların ve sinirlerin neden olduğu hastalıklar) tedavisinden daha fazla faydasını görmüş olursunuz. 

Vücudun soğuk ortamda performans göstermesi ve ısınmak için yeterli ısıyı üretebilmesi için daha çok çalışması gerekir. Yapılan çalışmalar, soğuk havada yapılan egzersizlerin sıcak havada yapılanlara göre daha fazla kalori yaktığını ortaya koydu. Soğuk hava, antrenman sırasında vücudunuzu daha fazla çalışmaya zorlar ve bu durum kardiyovasküler sisteminizi de etkiler. Soğuk hava egzersizi sırasında kalp, vücuda kan pompalamak için daha çok çalıştığından, bu canlandırıcı egzersiz kalp sağlığınızı iyi tu